Zinok je považovaný za silný antioxidant a dokáže priamo pozitívne vplývať na pokožku, vlasy a nechty.
Zlý vzhľad vlasov a ich nadmerné vypadávanie
Nedostatok zinku sa krásne ukáže na kvalite tvojich vlasoch. V prípade jeho nedostatku dochádza niekedy k nadmernému padaniu vlasov. Ak si nájdeš na kefe čo hrebeni vyššie množstvo vlasov, je to signál, že by si mala do tela dostať viac vitamínov a minerálov.
Hlavne tak urob čo najskôr a predídeš zbytočnému preriedeniu vlasov. Nové rastú dlho – a to všetky veľmi dobre vieme.
Lámavé nechty
Sú vaše nechty lámavé, majú biele škvrny alebo ryhy? Tak potom bude chyba vo vašom životnom štýle a strave. Najviac sa to prejaví na ich lámavosti. Vtedy je potrebné zaradiť do jedálnička jedlá bohaté na zinok alebo ho doplniť vo forme tabliet.
Zhoršená pleť
Jedným z príznakov nedostatku môže byť aj to, keď spozorujete zhoršenie stavu vašej pleti. Prejavovať sa to môže jej sčervenaním, vyrážkami alebo zápalmi. Dbať na dostatok zinku by ste mali aj pri problémoch s ekzémom alebo iných kožných problémoch – môže tak podporiť ich hladký priebeh.
Iné najčastejšie príznaky nedostatku zinku sú:
- zlé hojenie rán
- oslabený imunitný systém
- oslabený imunitný systém
- oslabený zrak
- poruchy v menštruačnom cykle
Potraviny bohaté na zinok
Zinok môžeš nájsť najmä v:
- mäse a vnútornostiach, pričom najviac vyhráva hovädzina
- rôznych druhoch orechov
- kvalitnom pive
- celozrnných výrobkoch
- tofu syre
- kvalitnej vysokopercentnej čokoláde
- tekvicových semienkach
- morských plodoch
- mliečnych výrobkoch
Zdroj foto: pixabay.com