Maturity bez stresu: Ako ich zvládnuť s úsmevom?
Na maturitu sa treba dobre pripraviť a nebrať ju na ľahkú váhu. Nie nadarmo sa hovorí, že ide o skúšku dospelosti. Už niekoľko dní pred skúškou sa môže objaviť stres a my ti poskytneme niekoľko rád, ako sa ho veľmi rýchlo a jednoducho zbaviť.
Správne rozdelený čas na štúdium a oddych
Posledné dni pred skúškou je dôležité rozdeliť si čas najlepším možným spôsobom a vyčleniť si priestor aj na oddych. Nenechávaj si na učenie posledný deň a radšej zvoľ voľnejšie tempo.
Miesto konania skúšky
Vopred si zisti miesto konania skúšky, aby si vedela, aké časové rozpätie je potrebné na presun. Vyhneš sa tak ráno zbytočnému stresu a nervozite.
Dopraj si relax
Najlepšie je dopriať si deň pred skúškou oddych a venovať sa záľubám alebo ísť niekam do prírody, poprechádzať sa a vyčistiť hlavu.
Všetko maj prichystané už vopred
Nachystaj si oblečenie, doklady, písacie potreby a iné potrebné pomôcky vopred, aby ti nič nechýbalo. Ulož si ich na jedno miesto a na druhý deň všetko nájdeš spolu pokope.
Relaxačný kúpeľ
Večer pred skúškou si dopraj relaxačný kúpeľ, ktorý ťa úplne uvoľní od napätia a množstva myšlienok kolujúcich hlavou.
Choď spať včas
Nechoď spať veľmi neskoro, únava zvyšuje stres. Aj tak sa už nestihneš toho veľa naučiť. Dostatočný spánok ti pomôže k udržaniu psychickej pohody a výkonnosti počas celej skúšky.
Aj jedlo hrá rolu
Pred náročným dňom sa vyhýbaj ťažkým mastným jedlám a dopraj si radšej niečo ľahšie a zdravšie. Nezabudni dodržiavať pitný režim. So sebou si môžeš vziať na povzbudenie cereálnu tyčinku, oriešky a neperlivú minerálku.
Deň „D“
V deň D si dopraj výdatné raňajky plné ovocia a vitamínov. Pred skúškou sa poriadne zhlboka nadýchni, zadrž dych, vydýchni a opäť zadrž dych, Zopakuj niekoľko krát a stres by mal z teba opadnúť. Ver si a nepodceňuj sa. Nepripúšťaj si žiadne pesimistické myšlienky. Už pozitívne myslenie je polovicou úspechu!
Zdroj foto:www.pexels.com