Maturitné, štátne skúšky ale aj semestrálne skúšky si vyžadujú mnoho úsilia, ktoré je zvyčajne spojené aj so stresom. Ako proti nemu bojovať?
Stres je z jedným z mnohých faktorov ovplyvňujúcich zdravie. Stres oslabuje náš imunitný systém a máme pocit, že je všade a nedá sa ho zbaviť. Človek, ktorý je vystresovaný môže byť podráždený, znechutený a uzavretý do seba. Niekomu na stres môže pomôcť joga, plávanie alebo sa poriadne nadýchnuť a pustiť si relaxačnú hudbu. Najlepším spôsobom ako odbúrať napätie je pohyb. Môžete si zacvičiť doma, v prípade priaznivého počasia ísť si von zabehať, vytiahnuť korčule alebo zájsť do fitness centra. Šport je dobrý nielen pre zdravie, telo ale aj dušu.
Tipy ako zvládnuť stres
- Pozitívne myslenie – nebuďte pesimisti, musíte veriť, že všetko dobre dopadne.
- Dýchacie cvičenia– relaxácia spolu s dychovými cvičeniami môže priniesť doslova zázraky.
- Viac pohybu – do svojho dňa zaraďte minimálne prechádzku.
- Zábava a oddych – musíte si nachvíľku nájsť čas aj pre seba a relaxovať, resp. ísť do kina, s kamarátkou na kávu, nákupy alebo každý to svoje, čo mu robí radosť.
- Podpora – neodháňajte od seba rodinu a najbližších, budete ich potrebovať.
- Meditácia – už ste skúsili jogu? Je chápaná ako forma telesného cvičenia, ale ide aj o meditáciu.
Rýchla pomoc pre odbúranie stresu
- teplý kúpeľ – doprajte si kúpeľ napr. z levandule, ktorá dobre pôsobí proti vyčerpaniu, levandula má príjemnú vôňu, uvoľňuje napätie a dokonca znižuje krvný tlak
- hlboké dýchanie – správne dýchanie uvoľní vašu myseľ a zmierni stresovú situáciu
- masáž – choďte na masáž celého tela a uvidíte, že sa budete cítiť lepšie
- aj oči si musia oddýchnuť – dlhé pozeranie na televízor, do monitora počítača oči veľmi unavuje. Skúste si ich nachvíľku zavrieť oči alebo pozerať 5 minút von oknom. Oči potrebujú čas na to, aby sa zregenerovali.
Aké sú Vaše tipy? Napíšte nám...