Do leta zostáva ešte veľa času, ale ak chcete začať cvičiť a spevniť svaly alebo schudnúť, je najvyšší čas začať.
Často zabúdame na otázku postavy a potom sa v lete hanbíme ísť na kúpalisko.Táto je výzva je určená pre všetky ženy, ktoré sa chcú cítiť lepšie a páčiť sa svojmu okoliu, ale v prvom rade samej sebe. Začať cvičiť, neznamená len zhodiť tuk z brucha alebo stehien, netreba zabúdať aj na ramená a zadok a hlavne na spevnenie celého tela.Základom úspechu je zostaviť si plán! Mesiac intenzívneho cvičenia a upravená strava má zaručene oveľa vyšší efekt ako drastické diéty a hladovanie.
Upraviť si stravu neznamená jesť menej. Mali by ste jesť pravidelne a to každé tri hodiny. Dôležité sú bielkoviny, vlákniny a surová zelenina. Do svojho jedálnička pridajte viac ovocia, rýb a vyberajte hlavne veľa listovej zeleniny (ľadový šalát, rukola). Bielkovinu obsahuje chudé mäso a niektoré nízkotučné mliečne výrobky. Netreba vynechať ani denný prísun tekutín a to minimálne 2 litre a počas tejto výzvy neuškodia ani tri.
Nezabúdajte na to, že by ste mali cvičiť každých deň a najvhodnejšia doba na cvičenie je ráno.
Pozrite si 10 minút cvikov, ktoré za mesiac spravia s vašou postavou zázraky! :)